co to pompa

[...] tylko bardziej skupiałem się by przy przysiadach schodzić tyłkiem do pięt, na poczatku ciężko mi było bo bałem się o równowagę, potem coraz lepiej i muszę przyznać że pompa niesamowita, muszę tylko na następny raz zredukować ciężar by nie wyginać pleców, bo w ostatniej serii miałem problem by pełny ruch zrobić czysto technicznie, dlatego [...]

[...] treningiem hydroxycut hardocre + chrząstka rekina Trening: dziś klata i triceps, dość szybko (bardzo małe przerwy, chyba w 35-40 minut zrobiłem wszystko), teraz rano mega pompa na klacie i tricu też, aczkolwiek klata piecze mega :) klata: -wyciskanie sztangi skos dodatni - 4 serie (16 powtórzeń) -wyciskanie sztangi płasko - 4 serie (16 [...]

[...] 8 22.5kg x 4 29kg x9 x7 5. WL wąsko - 3 x 8-10 40kg x 8 50kg x 4 63.5kg x10 x7 x7 6. Łydki - wspięcia stojąc - 3 x 6-8 122.5kg x8 x8 x8 Trening dość dziwny. Trochę słaba pompa, nabicie i taka ogólna chęć do treningu. Cieszy to, że siła na plus w głównych bojach. W ćwiczeniach akcesoryjnych słabiej względem zeszłego tygodnia, ale one to tylko [...]

[...] , trening nóg dzisiaj zrobiłem wg planu który polecał mi p.Michał Karmowski . Trening był naprawde ciężki ,nigdy wcześniej nie stosowałem takiej ilości powtórzeń , więc pompa była masakryczna .Trening wyglądał tak : Wyprosty nóg jako rozgrzewka 3s 20powt Wypychanie na suwnicy 4s 20-12powt Przysiady ze sztangą na klatce 4s 15-10powt [...]

[...] kończę kurację bo od weekendu walczę z przeziębieniem i dziś dopiero trening. Co do moich odczuć: - zakwasy każdorazowo (można na ich podstawie dni tygodnia określać) - pompa poszczególnych partii po splicie w porównaniu do FBW dużo większa - trening czasowo dłuższy, do tego jeszcze aeroby minimalnie robiłem po treningu - nowy trening = [...]

Pora uzupełnić treningi. Więc tak, w sobotę zrobiłem klatę i plecy a wyglądało to tak: A1. Wycisk hantli, skos dolny, neutral 10x10 (40X0) 10s x 10p x 16kg 10s x 10p x 20kg A2. Podciąganie na drążku 10s x 10p x CC 10s x 10p x 40kg - ściąganie drążka B1. Rozpietki, skos górny 3x12 (3020) 3s x 12p x 8kg 3s x 12p x 9kg B2. Wiosłowanie hantlą, [...]

[...] 12h w pracy do 21, ale wstałem i 7 rano i o 9.30 już było po treningu.Co do treningu to jak zwykle na początku było ciężko ,ale jak wszedłem na obroty było całkiem nieźle...pompa tylko słaba ,bo wczoraj był dzień niskich wegli.Dziś w planie luźniejsza miska trochę. https://images91.fotosik.pl/159/39059f38009bc223med.jpg Pre: 1. Owsiane 120gr+WPC [...]

[...] pilnowałam by jak najbardziej szło z naramiennych a nie z kapturów. Klata z małym progresem powtórzeń choć pompki były na raty i tak cieszy mnie ten mały postęp. W tricach pompa aż w szoku byłam 88-O W pompkach bardzo je czułam. swing ramionami w bok na ławce (pierwsza seria 5kg) -> http://www.youtube.com/watch?v=hFhkJQzE5Ew&feature=youtu.be [...]

[...] odczucia po treningu: z***alem przy barkach bo powinienem byl zejsc do 2 powt w pierwszym ciwczeniu. ale trudno sie mowi i tak dobrze czulem. ogolnie trening swietny, pompa i czulem bol pracujacych miesni. czulem tez dzis biceps jak malo kiedy, na silowni na ktorej bylem dzisiaj byl zupelnie inny kat modlitewnika od tego na ktorych cwiczea [...]

[...] 12/12x20kg 12/12x25kg 10/12x25kg przedramie na wyciagu stojac: 12x7,5/10/12,5/15kg w przerwach miedzy seriami przedramion wykonalem 2 cwiczenia na brzuch odczucia: ogolnie pompa za***ista, zyly, moc itp itd konczac trening bylem zdychany jak swinia probowalem sobie cos pozmieniac i jak widzicie poszla seria laczona ale stwierdzam ze jednak [...]

[...] brzuch: 3 cwiczenia w 3 seriach laczonych 10min i 30sek bierzni ( w tym 7min 10km/h i 3,30 po 5km/h) 10min chodziarza odczucia: trening uwazam za bardoz udany, byla spora pompa a cwiczenia swietnie czulem a zwlaszcza zapomniane przeze mnie unoszenie hantli przed siebie zmienilem dociaganie sztangi do brody gdyz robilem je juz prawie 2,5miecha [...]

to jest pizza italiano z peczarkami + serek plesniowy + chipsy serowo cebulowe niebo w gebie i do tego zapite litrem pysia i zajedzone princepolem mlecznym imba ! polecam ogolnie poszedl ale przed choroba lepiej wyglądal niestety ... obawiam sie ze nie zdaze do konca cyklu jednak nadrobic wizualnie tego co mi zlecialo ps. z jaką pompą? masz [...]

[...] 12x11kg 12x11kg Uginanie Ramion z Hantlami Chwytem Mlotkowym 12x11kg 12x11kg Przedramie Uginanie Nadgarstków z Hantlami 20x11kg 20x11kg 20x11kg Trening dobry,dobra pompa , ostatnia seria wyciskania zza karku słabo technicznie i troche nie równo ale bez pomocy nóg, jestem zadowolony bo zrobiłem tu spory proges,jako że barki to chyba [...]

Plecy 1. MC: 103*8, 108*8, 112*8, 116*8 2. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4x8 3. Yates Row: 57*10, 60*10, 63*10 Tył barków: 1. Odwrotne rozpiętki: 14*15, 16*12, 18*12 Bicepsy 1. Uginanie sztangą prostą: 36*10, 38*10, 41*9 2. Uginanie młotkowe: 16*10, 18*10 3. Uginanie na modlitewniku sztangą łamaną: 14*12, 14*12 Czas treningu: 65 [...]

[...] stronie Biceps 1) Uginanie przedramion sztangą - 3 serie po 15 kg - po 10-15 x 2) Uginanie przedramion siedząc hantlami - 7kg - 3 serie - 10-13 x Brzuch Allachy - 38 kg 6x 10-13 + 30 min bieżnia 8-) udało się dopchać, bo w poniedziałki, to istna bitwa o ogień }:-( Góra wygląda dobrze /-)_ pompa na klacie i bicu mega!! MISKA - wg założeń. :-))

[...] podchwytem - 10/10 "poziom" 6/6 5/6 Po treningu: rowerek 20min - HIIT - 5 interwałów + brzuch - 3 cwiczenia wrażenia: Tak jak wczoraj - ciężar/siła do góry - pompa coraz wieksza - suple działaja - co mogę więcej napisac. Cieszy mnie to ze siła mi idzie szybka do góry - jescze nie sa extra ciężary ale co trening robię z większym [...]

[...] stosowac krótsze przerwy tak jak w ogólnorozwojowce? (1,5min biceps i triceps, barki mialy po 2min) 3.Jeżeli chodzi o tempo cwiczen...Biceps zawsze robilem wolno zeby byla pompa, stosowac to? Czy wszystkie cwiczenia mam wykonywac wolno? Są jakies szczegolne ktore musze ladowac w slimaczym tempie aby efekty byly lepsze? 4.Jakie przerwy stosowac [...]

[...] na skosie ujemnym x 12 B3: Prostowanie sznur x 25 C1: Hantle stojąc x 6 C2: Sztanga stojąc x 12 C3. Uginanie sznur x 25 Po wczorajszych i sobotnich węglach przeokrutna pompa :D Trening coraz lepiej się wkręca. Zeszły tydzień to nie do końca dobrze dobrane ciężary. Tym razem ok. DIETA 1. Jaja 2. WPC 3. Kurczak 4. Kazeina Białko ~170g [...]

[...] września, a za kasę zarobioną zawsze można w dietę konkretną wywalić i inne drobiazgi. Co sądzicie o tym? Budowa raczej mi masy nie da, ale jakoś wzmocni. Wróciłem niedawno do chaty i powiem wam, że nawet pompa na barkach i cyckach jest pomimo, że to długotrwały wysiłek, bardziej wytrzymałościowy. Zmieniony przez - WŚ w dniu 2013-08-08 20:35:49

dziś pierwszy trening bez slinu myślałem ze na treningu bede flak bez siły itp a o pompie to tylko wspomnienia zostaną a tu trening na 100% pompa masakra plecy skatowane na dużych cięzarach co mnie zdziwiło naprawde